La autoestima es la actitud que tienes respecto a ti, y está relacionado a quererte y valorarte, en otras palabras, es el amor propio.

La autoestima es muy personal, por lo que no todos tienen el mismo nivel de ella, y cuando alguien no se aprecia ni se respeta a sí mismo, puede crear problemas en el desarrollo, por sus inseguridades.

Es por ello que es importante mejorar el autoestima a diario, de esta manera te sentirás cómodo contigo mismo, lo que va a influir de manera positiva en tu estado de humor y comportamiento en el transcurso del día.

Cuando tu autoestima es alta, te sientes feliz y con gran confianza en ti mismo, en perfecto equilibrio, lo que incrementa tus posibilidades de éxito en la vida.

Por qué incrementar la autoestima

El autoestima alto es como el combustible para los autos, y al mismo tiempo la razón para lograr todos los éxitos que quieres y tener todo lo necesario para lograr una mejor calidad de vida, es la mejor manera de estar siempre en la disposición de seguir avanzando.

Es importante pensar y trazar metas en tu vida, de forma que siempre hay una motivación para seguir adelante, es algo que necesitas recordar a diario, vale mencionar que no es una actitud de un día, debe ser los 365 días del año, y mantenerlo presente, sin bajar la guardia.

Elementos que conforman la autoestima

La autoestima está compuesta por diferentes elementos que debes considerar, tales como.

  • Percepciones. Es lo que crees de ti.
  • Evaluaciones. Cuando tienes una experiencia, sólo tú tienes el poder de dar una evaluación, puede ser positiva o negativa, y puedes comenzar por valorar la vida.
  • Sentimientos. Se refieren al amor, la compasión, interés por todo lo que te rodea. Son sentimientos que dan valor a la vida.
  • Valoraciones. Es la manera como te evalúas a ti mismo, lo ideal es aprender a valorizarte de una manera positiva, a sentir que mereces todo lo bueno, que tienes cualidades valiosas.
  • Pensamiento. Controla tus pensamientos, orientándolos a ser positivos.

Qué hacer si necesitas incrementar tu autoestima

Decidir que necesitas ayuda es el primer paso, y de hecho el más difícil de ejecutar, y mereces gran reconocimiento por tener el valor de aceptar tu deseo de mejorar. Algunos tips para incrementar tu autoestima, los verás a continuación.

Llevar un estilo de vida más positivo

Quienes tienen problema con su autoestima, sienten la ausencia de ánimo. Una opción para mejorar esta situación es comenzar a tomar tiempo para sí mismos, realizar actividades que le relajen y así sentir mayor energía para sus otras actividades.

Una opción es la práctica del yoga, la cual ayuda física y mental, por otra parte, el ciclismo logra centrarte para estar calmado.

Es recomendable buscar en tu entorno personas que sientas muy positivas, también comienza a realizar ejercicios, caminar al aire libre, tómate 10 minutos diarios para realizar un ejercicio, todo esto beneficiará tu salud.

Conocerse a si mismo

Eres la persona con la mayor capacidad para conocerte a ti mismo, por lo que podrás reconocer cuáles son tus debilidades y tus fortalezas, haz una lista de tus logros en la vida y que te gustaría lograr.

Esta es la mejor manera para que apreciar la estrategia que debes realizar para buscar esas nuevas metas y reconocerás como lograr aumentar tu autoestima, porque te vas a proponer a conseguir esas nuevas metas para superarte.

Ser tolerante

Las soluciones de todos tus problemas no depende de tus manos y por lo tanto, no tienes el poder de cambiarlas, así que cada tropiezo que te encuentras en tu camino, no lo evalúes de forma negativa.

De hecho, no lo tomes como un obstáculo, considéralo un aprendizaje, porque éste va a impedir que vuelvas a cometer el mismo error.

La tolerancia es algo que todos debemos aprender a aplicar, porque la vida no siempre es como queremos, porque no somos únicos en el mundo, los demás también tienen sus opiniones.

Vestirse bien

La manera como te vistes, es una expresión de cómo te sientes, por esa razón es tan importante vestirse bien, así cuando te ves al espejo, en realidad se refleja tu personalidad, y esto cambia tu forma para comunicarte con los demás.

La apariencia personal es muy importante y deja mucho que decir, por eso es muy importante nuestro cuidado personal

Mantener una buena postura

Evitar mantener una postura con los hombros caídos y movimientos letárgicos, porque con esto das muestra de falta de autoconfianza, también estás indicando que tu inconformidad con lo que estas realizando.

Al emplear una buena postura, todo creará un giro muy diferente, procura mantener la cabeza en alto, y mantener un contacto visual. Así crearás una impresión de confianza y de estar alerta.

Comenzar por metas pequeñas

Esta es una de las mejores estrategias para recuperar la confianza en ti mismo, tanto a nivel familiar, laboral o personal.

Comienza por metas pequeñas, y con cada logro, continúa subiendo peldaños como si se tratara de una escalera. Comienza al comprometerte con metas a corto plazo que realmente sean realizables.

Fijarse metas es el primer paso, lo importante es hacer el esfuerzo y la iniciativa, con cada meta lograda, tu autoestima irá en aumento de manera notable, hasta que logras ser lo que quieres.

Y lo más importante, mantener esa imagen en ti mismo, porque es la imagen del éxito, de ver todo lo que se logra con el cambio de vida que vas aplicando.

Busca ayuda de un terapeuta

Si notas que tu autoestima es baja y no logras mejorarla, te molestas por la situación que sientes, acude a consulta terapeuta. Son los profesionales indicados para ayudarte a saber la causa del problema y por ende, una solución definitiva.

Está la consulta de terapia cognitivo conductual, la cual consiste en tratar tus pensamientos negativos, te orientarán como sobrellevar tus emociones de una manera saludable para ti y para los que te rodean.

También existe la consulta de terapia psicodinámica, la cual trata problemas más complejos de autoestima.
Sigue estos pasos como si fueran una serie de ejercicios, y verás resultados muy positivos.